Aquí está el último recurso para maximizar sus esfuerzos de ejercicio y nutrición. En esta nueva edición de la Guía Completa de ACSM para Fitness y Salud, tiene una referencia autorizada que le permite aplicar orientación basada en la investigación a sus necesidades únicas de salud y estado físico. Con un enfoque a lo largo de la vida, este recurso le muestra cómo buscar una salud y estado físico óptimos ahora y durante los próximos años. El Colegio Americano de Medicina del Deporte, la organización de ciencias del deporte y medicina más grande y respetada del mundo, ha creado este libro para cerrar la brecha entre la ciencia y la práctica de tomar decisiones personales de estilo de vida que promuevan la salud. Esta nueva edición contiene consejos específicos para cada edad en el marco de la última investigación, lo que le ayuda a evitar el atractivo de las modas, los mitos infundados y la información errónea. Aprenderás estas estrategias: • Incorpore las pautas más recientes para la actividad física y la nutrición en su rutina diaria para mejorar su estado físico y su salud en general. • Optimice su peso y aumente la fuerza, la flexibilidad, la aptitud aeróbica y la aptitud funcional. • Mejore la salud y controle afecciones como diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer, depresión, osteoporosis, artritis, embarazo y enfermedad de Alzheimer mediante el ejercicio y la nutrición. • Monitoree, evalúe y adapte su programa de ejercicios para obtener resultados óptimos. Con instrucciones paso a paso y fotos a todo color para los ejercicios más efectivos, ejercicios de muestra, consejos prácticos, actividad física específica para la edad y pautas dietéticas, y estrategias para incorporar ejercicio y opciones de