Haz una pausa. Mírate. Escúchate.

Check-In: Tracker de Salud Mental no es una agenda ni un cuaderno. Es una herramienta de salud mental diseñada para acompañarte en el proceso más importante de todos: conocerte a ti mismo.

Este tracker combina registro emocional diario, ejercicios psicológicos estructurados y una historia real contada desde dos perspectivas: la de quien vive el proceso y la de quien acompaña. No es solo lo que escribes, es lo que empiezas a entender.

A lo largo de sus páginas, encontrarás un espacio seguro para observar cómo te sientes, identificar patrones, reconocer señales de alerta y, sobre todo, poner en palabras lo que muchas veces no sabemos cómo nombrar.

No necesitas seguir fechas ni empezar en un momento específico. Check-In: Tracker de Salud Mental se adapta a ti, a tu ritmo, a tu proceso. Puedes abrirlo cuando lo necesites y usarlo tantas veces como quieras.

Este no es un reemplazo de la terapia, es un aliado cotidiano. Es la herramienta que te acompaña entre sesiones o incluso antes de llegar a ellas.

Porque entenderte no debería ser algo esporádico, sino parte de tu día a día.

Creado por la Dra. Fabiana V. Rodríguez L. y Marlene Montaner, este libro une lo clínico con lo humano, lo estructurado con lo emocional, para ofrecerte una experiencia real, honesta y profundamente personal.

Características principales:

• Registro emocional diario: Espacios guiados para escribir, identificar emociones y entender tu día a día.
• Ejercicios psicológicos: Herramientas prácticas basadas en psicología para trabajar pensamientos, hábitos y emociones.
• Historia en seis etapas: Un recorrido narrativo que te acompaña y te hace sentir comprendido en cada parte del proceso.
• Flexible y sin fechas: Empieza cuando quieras y avanza a tu propio ritmo, sin presión.
• Herramientas de seguimiento: Tracker de humor, estrés, hábitos y sueño para detectar patrones y tomar conciencia.
• Espacios de descarga: Páginas libres para escribir, soltar, rayar o procesar lo que necesites.
• Para quien vive el proceso y quien acompaña: Diseñado tanto para quien está atravesando un momento emocional como para quien está al lado apoyando.